Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане

Поход в баню — это не только способ физического очищения, а ещё и прекрасный повод разгрузиться эмоционально, хорошая баня помогает расслабиться и забыть о проблемах. Что прекрасней можно придумать в прохладный вечер, чем поход в русскую баньку? После такого времяпрепровождения чувствуешь себя полным сил и бодрости. В этой статье будут приведены правила поведения в русской бане, ведь данная процедура может принести не только пользу, но порой от незнания даже вред.

Польза бани для здоровья

К посещению бани нужно относиться со всей ответственностью, ведь это не только возможность расслабиться, но и способ восстановить свое здоровье.

Однако, если не соблюдать все основные требования перед посещением бани, здоровью можно и навредить.

В первую очередь необходимо определиться с выбором бани, есть несколько вариантов парных:

  • русская баня — представляет собой идеальное соотношение влажности и температуры прогрева;

  • финская сауна характеризуется сухим и горячим паром;

  • турецкий хамам подразумевает под собой мягкий и влажный пар;

  • инфракрасная сауна обладает эффектом огромного обогревателя.

Перед посещением любого вида сауны необходимо оценить состояние своего организма. Ведь при легкой простуде баня поможет очень быстрой прийти в себя, а уже при тяжёлом течении простудного заболевания и наличием повышенной температуры — посещение ее категорически запрещено.

Это же и касается наличия хронических заболеваний, при наличии таковых, человеку необходимо для начала проконсультироваться с врачом. Ведь в таком случае, поход в баню может нанести непоправимый урон организму. Также поход в баню запрещен людям, с наличием опухолей, вне зависимости от того доброкачественное это образование или нет.

Положительные свойства бани для организма человека:

  • сердечно-сосудистая система тренируется благодаря перепадам температурных режимов, улучшается вентиляция легкий, что благополучно сказывается на состоянии человека;

  • посещение бани позволяет выработать природный иммунитет к простудным заболеваниям;

  • усиленная работа потовых желез помогает вывести из организма неблагоприятные соединения, образованные в результате работы обмена веществ в организме;

  • благодаря высоким температурам связки становятся более эластичными, уменьшаются болезненные ощущения в суставах;

  • помогает справиться с бессонницей;

  • нормализует работу эндокринной системы;

  • помогает снять эмоциональное напряжение и восстановить гормональный фон;

  • избавляет от излишней отечности;

  • эффективный метод в борьбе с лишним весом;

  • улучшает состояние кожи, благодаря расширению и очищению пор;

  • повышает упругость и эластичность кожного рельефа;

  • помогает справиться с болью в мышцах после долгих тренировок или разрывов связок;

  • организм насыщается кислородом и все механизмы в нем начинают активизироваться, что способствует бодрости и скорому оздоровлению.

Внешний вид в бане

Внешний вид в бане

Не смотря на комичность, но в правильной бане присутствует определенный дресс-код. При посещении парилки надо не только раздеваться, но и защищать некоторые части тела от воздействия высоких температур. В специализированных магазинах представлен большой ассортимент банных принадлежностей от щеток до халатов

Предметы первой необходимости в бане:

  • Главный атрибут в бане — это не веник, как кажется на первый взгляд, а шапка! Она защищает голову от теплового удара, а волосы от воздействия высоких температур, лучшим вариантом будут изделия из войлока. Посещение бани и саун категорически не рекомендуется без этого головного убора;

  • Вместо привычных простыней и полотенца мужчины могут использовать банный килт, а женщины специальное парео. Они удобны в использовании, при необходимости их можно легко снять;

  • Банный халат из вафельной ткани или микрофибры быстро сохнет и тем самым обеспечивает человеку комфортное пребывание в бане во время отдыха, между заходами в парилку;

  • Полотенце или специальный коврик, которые расстилают в самой парильной.

  • Обувь должна быть с нескользкой подошвой, выполненная из влагоотталкивающих материалов. Идеально подойдут пляжные сланцы.

Читайте также:  100 Интересных фактов о Москве (часть 5)

Банные аксессуары

Банные аксессуары

К основным аксессуарам в русской бане относят ковш и ушат, изготовленные из дуба. Материал выбран неслучайно, так как эта древесина практически не впитывает влагу за счет своей плотной структуры. Не лишней будет и грубая рукавичка, которой можно будет растереть кожу.

Природные масла как волшебный эликсир

Эфирные масла для бани

Когда под воздействием температур поры кожи раскрываются, наступает самое нужное время для того, чтобы напитать ее полезными маслами через горячий пар. Как правило, в воду можно добавить всего несколько капель масла и поддать ее на деревянные стены или специальные камни в парной. Некоторые растворяют в воде морские соли, полезным также станет использование эфирных масел. Концентрат полезных свойств растений, сочетают в себе эфирные масла. Однако, необходимо использовать масла только проверенных производителей, а от использования заменителей из синтетических веществ лучше отказаться. Практически любое натуральное масло можно приобрести в аптечных пунктах или специализированных магазинах. Ниже приведен список наиболее полезных масел, которых принято использовать в бане.

Эфирные масла для бани — какой вариант подойдёт именно Вам:

  1. Масло мяты. Улучшает кровообращение, расслабляет и наполняет силами организм.

  2. Масло эвкалипта. Обладает противовоспалительными свойствами, на начальных этапах позволяет справиться с простудными заболеваниями. Также обладает антибактериальными и противомикробными свойствами.

  3. Масло чайного дерева. Обладает антисептическими и антигрибковыми свойствами. Способствует регенерации кожных покровов и заживлению мелких повреждений.

  4. Лавандовое масло. Нормализует работу сальных желез, очищает кожу от высыпаний.

  5. Масло чабреца. Рекомендовано использовать тем, у кого есть нарушения сна, так как масло обладает седативными свойствами. Успокаивающий эффект благотворно влияет на нервную систему.

  6. Масло пихты. Имеет богатый состав полезных свойств. Противовоспалительное свойство может повысить иммунитет, успокаивающее свойство оказывает тонизирующий эффект на общее состояние. Тонизирует и насыщает кожу, восстанавливая ее упругость.

  7. Анисовое масло. Полезно при хронических лёгочных заболеваниях. Эффективный способ профилактики при хронический бронхитах и астме.

  8. Масло бергамота. Полезно при вегето-сосудистых заболеваниях, приводит артериальное давление в норму. Повышает либидо.

  9. Масло сандала. Отличный иммуномодулятор, способствуют снятию спазма мышц и их расслаблению.

  10. Можжевеловое масло. Обладает антистрессовым эффектом и тонизирующим свойством, снимает раздражительность.

Банный веник

Банные веники

Главный атрибут для похода в русскую баню ароматный и высушенный веник. У заядлых любителей парной без веника не обходится ни один поход в баню. Различают несколько видов веника в зависимости от породы дерева или кустарника, из которых веник собран. В зависимости от того, из какого материала был собран веник, парная будет наполняться полезными фитонцидами этого растения. Пары, которые источают веники при распаривании, с успехом уничтожают бактерии и вирусы, улучшают кровообращение и приводят общее состояние в тонус. Использование веника наравне со спа-процедурами обладает рядом полезных физиотерапевтических функций.

Читайте также:  Что делать если укусил клещ?

Следует отметить, что процесс сбора веток довольно непростое занятие. Ветки собирают в определенное время года, в зависимости от содержания дерева или кустарника. Высушивают ветки определенным образом, чтобы потом в процессе сборки и использования веник не рассыпался, был жёстким и упругим.

Перечень веников для бани с наиболее высоким спросом:

  • Веник из дубовых веток. Один из самых распространенных вариантов банных веников. В нем содержатся вещества, которые под воздействием высоких температур способны нормализовать артериальное давление, регенерировать кожные покровы, сократить воспалительные процессы.

  • Веник из веток березы. Самый доступный и распространенный вид банных веток. Берёзовые листья достаточно широкие и пористые, ветки отличаются прочностью и гибкостью. Берёзовые веники лучше остальных справляются со своим назначением по очищению кожных покровов. Такие веники можно использовать повторно, главное хорошо его просушить. После сушки веник сохраняет свой вид и свойства, а также аромат при повторном распаривании. Рекомендуется первоначально сухим берёзовым веником очистить с кожи пот, а уже после погрузить его в чан с горячей водой и начать похлопывающие движения по телу.

  • Эвкалиптовый веник. Экзотический вариант банного веника, но найти в специализированных магазинах его просто. Этот веник лидирует среди своих собратьев по наличию в составе эфирных масел. Однако есть и минусы в этом варианте – это слишком яркий аромат. Не каждый сможет с первого раза привыкнуть к обильному масляному аромату, поэтому рекомендовано для начала добавить по веточке эвкалипта в привычные веники из дуба или березы.

  • Веник из липы. Обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает раздражения на коже. Вдыхание паров липы с далеких времен использовалось для лечения болезней верхних дыхательных путей, а также для профилактики простудных заболеваний.

  • Веник из можжевельника. Можжевеловая смола обладает бактерицидными свойствами. Использование можжевеловых веников хорошо помогает при болях в суставах и лечении ревматизма. Похлопывание таким веником отлично бодрит и тонизирует.

Посещаем баню правильно

Посещение бани

Перед началом посещения парилки необходимо обязательно под теплой водой очистить тело без использования химических средств, смыть с кожи сальный жир и пот. Только после этого можно приступать к банным процедурам. Для новичков есть ряд правил, которые помогут провести время в бане с пользой для здоровья.

Правила нахождения в бане:

  1. В первое посещение в парилке необходимо находиться на нижней полке в течение нескольких минут, так как в самые высокие температуры концентрируются под самым потолком. После этого надо посетить душ и постоять под прохладной водой в течение 10 минут. Если организм повел себя хорошо, то можно нырнуть в бассейн.

  2. Спустя 15 минут можно повторно посетить парилку с увеличением срока пребывания, находиться в ней можно до обильного потоотделения. После можно смело окунуться в бассейн для того, чтобы тело остыло. После водных процедур необходимо выпить достаточное количество жидкости, для восполнения водного баланса в организме. После отдыха можно приступать к процедурам с веником.

  3. Парение с использование веника, особенно в первый раз, лучше проводить под руководством опытного банщика.

  4. Веник должен быть мокрым, поэтому в начале банных процедур его кладут в подготовленную емкость с водой. Во время процедуры веник достают из воды и кладут на горячие камни, что бы он смог нагреться до определенной температуры. Как только веник начнет нагреваться, в парилке появится приятный аромат.

  5. При помощи активных движений веником по воздуху следует разогнать воздух, тем самым нагнетая горячий воздух на небольшом расстоянии от тела. Затем при каждом обмахивании следует приближать веник к телу и постепенно прижимать его, начиная с ног, плавно поднимаясь вверх.

  6. Как только тело начинает привыкать к похлопываниям, можно переходить к интенсивному массажу по всему телу, в том числе и ступням.

  7. В момент похлопываниям человек должен постоянно менять свое положение и разворачиваться, это поможет сделать массаж на всех участках тела. Однако, надо отметить, что следует избегать область груди, чтобы не было нагрузки на сердце.

  8. После использования веников надо спокойно встать и выйти, избегая сильного перепада температур, чтобы не возникло головокружение. Лучше всего немного полежать в парилке для нормализации дыхания и пульса, а после это приступать к водным процедурам.

  9. После массажа веником нельзя резко вскакивать и бежать в бассейн, это может привести к головокружению. Нужно немного спокойно полежать, чтобы нормализовать пульс и дыхание, а затем уже идти под душ или в бассейн.

  10. Если после всех манипуляций самочувствие не ухудшилось, можно усилить жар в парной и находиться в тепле насколько выдержит организм.

Читайте также:  Осенние продукты для повышения иммунитета

Спустя несколько таких посещений бани рекомендуется отдохнуть в течение получаса, выпить травяной чай и уже после отправляться в душ, чтобы очистить кожу с мылом.

И еще несколько рекомендаций перед посещением бани:

  • После банных процедур волосы лучше промокнуть полотенцем и дать им высохнуть самостоятельно;

  • Коже тоже лучше дать возможность обсохнуть, полотенцем только промокнуть, чтобы убрать капли пота;

  • Между походами в парилку пить как можно больше жидкость, лучше всего подойдут травяные чаи;

  • Посещая сауну необходимо руководствоваться теми же требованиями, что при посещении бани. Единственное условие — в сауне нельзя использовать веник.

Важно! Спиртные напитки категорически запрещены при посещении бани. Алкогольные напитки могут не только принести вред организму, но и активизировать хронические заболевания. Не забывайте, баня — она для здоровья!

Делитесь интересной информацией с друзьями

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

English
Deutsch
Italiano
简体中文
Русский