Как справиться с болью в пятках при ходьбе

Как справиться с болью в пятках при ходьбе

Пяточная боль в утреннее время застает врасплох и нарушает подвижность. Со временем походка перестаёт быть уверенной, больной передвигается, будто на цыпочках или вовсе хромает. Качество жизни нарушается, боль становится невыносимой.

Причины боли пяток

Наиболее распространенными причинами, когда болят пятки по утрам, являются:

1. Нагрузка по стопе распределяется неравномерно из-за тесной обуви и слишком высоких каблуков. В данном случае первыми страдают пятки, что ощущается при ходьбе. Выбирайте обувь по размеру и преимущественно из натуральных материалов. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Также при покупке обуви обращайте внимание на подметку – она должна быть гибкой.

2. Сидячая или работа в вертикальном положении провоцирует боли в ступнях. Гимнастика и отдых помогут расслабить ноги, снять спазм мышц и предотвратить боли в пятках.

3. Организм человека с лишним весом подвергается большей нагрузке. Килограммы давят на конечности, нагрузка на стопы увеличивается, что приводит к боли в области пяточной кости. Снижение массы тела разгрузит подошвы и избавит от болезненных ощущений.

Болезни, приводящие к боли в пятках

Это может быть:

1. Подошвенный фасциит. Воспаление плоской связки, которая проходит между пяткой и основаниями пальцев. Возникает из-за растяжения и чрезмерной нагрузке на ступню, что приводит к микроразрывом связки.

Читайте также:  Метро Таганская

2. Шпора. Характеризуется костным разрастанием в области пяточной кости в форме шипа или бугра. Основным симптомом является ощущение острого предмета в пятке. Больным тяжело вставать на ноги после сна либо пребывания в одном положении долгое время. По мере роста шпора вызывает сильные боли, а так же неудобство при хождении. Определить наличие недуга возможно путем проведения УЗИ или рентгена стопы.

3. Бурсит. Воспаление слизистых сумок – капсул с жидкостью, что окружают суставы. Провоцируют его различные факторы. Заболевание считается профессиональным недугом спортсменов, ведь они получают чрезмерную нагрузку на ноги. Бурсит может развиться и у женщин, которые долгое время носят туфли на высоченных каблуках. Инфекция, попавшая в околосуставные сумки также является причиной бурсита;

4. Боль в пятке после тренировок возможна при повреждении ахиллова сухожилия. Является самым крепким сухожилием, но в то же время часто травмируемым. С возрастом эластичность снижается, становится более уязвимым. Зачастую тренировки без предварительной разминки приводят к микроразрывом, что и влечет за собой развитие воспаления – тендинит. Если не затягивать с визитом к врачу, то можно избежать хирургического вмешательства. Доктор лишь на некоторое время порекомендует полную неподвижность больной конечности.

Читайте также:  Как добраться до Домодедово

5. Воспалительные заболевания суставов. Такие недуги, как ревматоидный артрит или болезнь Бехтерева способны привести к воспалению пяточных сухожилий. Заболевание выявляется по результатам анализов крови и осмотре врача.

Способы лечения

После проведения диагностики и постановке диагноза, специалист назначает терапию. Лечение направлено на устранение причины источника боли. Обычно применяется стандартная схема лечения:

1. Прием обезболивающих препаратов и спазмолитиков. Нестероидные противовоспалительные средства снимут воспаление и боль.

2. Разогревающие мази и гели, улучшающие кровообращение.

3. Силиконовый подпятник или ортопедические стельки в целях снижения нагрузки на стопы. При подошвенном фасциите используют пяточные вкладыши. Вкладыш вставляется в обувь и поднимает пятку на несколько миллиметров. Таким образом, снижается нагрузка на зону перехода подошвы в пятку.

4. Рекомендуется прием необходимых витаминов и минералов. Как правило с кальцием в составе.

5. Лечебная физкультура с целью укрепления мышц и проработки связок.

6. Курс массажа для снятия напряжения с мышц.

7. Физиолечение. При пяточной шпоре назначается экстракорпоральная ударно-волновая терапия, фонофорез, лазеротерапия или магнитотерапия.

Читайте также:  Как правильно париться в бане

8. Операция или микрохирургия. Пяточную шпору можно удалить оперативным путем, лазером, ударно-волновой терапией, эндоскопическим методом.

Способы снятия боли в домашних условиях

Облегчить боль в пятке помогут следующие способы:

1. После рабочего дня и физических нагрузок боль в пяточной кости можно снять ледяным массажем. Нужно массировать пятку кубиком льда пять-семь минут до онемения. Три раза в день.

2. Прием ванны с эфирным маслом хвои. После купания на высохшие ноги надеть тёплые гольфы. Желательно из натуральной ткани. Этот способ снимает усталость и напряжение ног;

3. Прогулки на босую ногу. Ходьба по песку или траве амортизирует стопу и уменьшает болевой синдром;

4. Компресс из песка или соли окажет помощь при обострении воспалительного процесса. Прогретую смесь можно всыпать в тазик и опустить туда ноги для облегчения симптомов.

Важно! Своевременное обращение за медицинской помощью и правильно подобранное лечение позволят избавиться от боли, осложнений и поможет вернуться к привычному образу жизни.

Делитесь интересной информацией с друзьями

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

English
Deutsch
Italiano
简体中文
Русский